中国疗养医学
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专家教你食疗养“声”

  目录

  第一章:声音也会长茧

  第二章:食疗药方养出好嗓子

  第三章:保护嗓子的好方法

  编者按:说话、唱歌我们都离不开我们的好嗓子,可是你知道怎么保护嗓子吗,嗓子也会长茧的,跟小编一起学会保护嗓子吧。

  声音也会长茧

  K歌之王不是那么好当的,很多现代人为了舒缓压力,一有空就跑到KTV纵情欢畅,撕心裂肺的狂吼之后换来的时长时间的声音沙哑。在这样下去,可要当心嗓子发炎。

  长期的误用和滥用嗓音的结果,“声音长茧”的学名是声带小结,又称结节性声带炎或歌者小结,声带小结是一个容易受人忽视的病。

  专家指出,声带小结早期的嗓音症状轻微,只在唱歌时出现发声障碍,例如唱高音或者低音时会出现困难。

  当发声障碍逐渐加重到一定水平,便会出现不同程度的声音嘶哑。专家称长期的误用和滥用嗓音的结果,是发声超过本身的音域。

  勉强地用高音或者低音唱歌或说话,将引起喉组织的负担过重,导致声带发生病理改变。

  对于喜欢唱K的各种麦霸来说,虽然放声高歌能舒缓压力。

  但是用声过度,或者在疲劳的情况下仍然继续用声,恐怕会有让声音“长茧”。

  食疗药方养出好嗓子

  每个人的体质是由先天因素和后天因素决定的,每个人的体质也是不尽相同的,所以保养声带也要辩证施治,大家来看看自己适合怎样的食疗吧!

  肺肾阴虚型的食疗养“声”

  咳嗽、痰少、干咳无痰、痰中带血、口燥咽干、腰膝酸软、形体消瘦、骨蒸潮热、颧红、盗汗、咽痛音哑、遗精、精少、舌红少苔、脉细数等。

  如果是肺肾阴虚型的人应该以滋养肺肾、降火利喉开音为主。

  辩证方:百合固金汤、麦味地黄丸等。

  调补方:胖大海冰糖茶、无花果冰糖茶、天冬地黄粥、百合羹、淮山百合银耳炖冰糖等。

  气滞血瘀痰凝型的食疗养“声”

  气滞血瘀,是指气滞和血瘀同时存在的病理状态。

  主要临床表现:胸胁胀闷,走窜疼痛,急躁易怒,胁下痞块,刺痛拒按,妇女可见月经闭止,或痛经,经色紫暗有块,舌质紫暗或见瘀斑,脉涩。

  而气机阻滞是指痰浊凝聚咽喉,以情志抑郁,咽部不适,有异物感,咽部黏膜肿胀,苔腻,脉弦滑等为常见症的证候。

  如果是气滞血瘀痰凝型体质的人应该以行气活血、化痰开音为主。

  辩证方:会厌逐瘀汤、二陈汤等。

  调补方:丹参汤、桃仁山楂贝母汤、二花绿茶、三七炖鸡蛋等。

  保护嗓子的好方法

  1、 限制工作之外的说话时间,减少不必要的长时间聊天或打电话。

  2、使用适当的音量说话,善用麦克风以应付不足之音量。

  3、说话速度要慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉的太长。

  4、说话音调不宜太低或过高,而且每一句话的重音不要放前缀。

  5、 悄悄话是不正确的说话方式。

  6、长时间讲话时,应多喝温开水保持咽喉湿润。

  7、尽量用腹部(即丹田)轻松发声,不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

  8、 不抽烟、喝酒,勿吃辛辣油炸类食物,如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。

  9、应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

  10、充足的睡眠,就寝之前不要吃太多东西。

  11、 适当之运动,常保持心情愉快与放松。

  12、感冒时应尽量减少说话,此时更须多喝温开水与声带保养。

  13、喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等,只能稍微缓解症状,不可过度依赖。

  结语:通过上面的介绍让我们保护好我们的嗓子吧,再也不用害怕嗓子痛,不用担心k歌后会嗓子痒啦。